1、运动强身
有人说，“运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。”运动能够强身健体，长期坚持运动和从不运动的人，差距最大的地方就在于身体素质，而这个差距还会随着年龄的增长不断拉大。
长期缺乏运动，会使身体的器官机能大幅下降，各类疾病也容易随之而来。而经常运动的人，身体状况要比不运动的人好。
一个人要想拥有健康的体魄，唯有克服懒惰，坚持运动。养成运动的习惯，保持运动的状态，身体自然会给你最好的反馈。
2、阅读强脑
很多人说起读书，都会有这样的感受：小时候读过的书，长大后书名和作者都忘记了，情节也记不太清，但是自己被某个细节深深地震撼过，持续了几十年，影响了自己的整个人生。这就是读书的意义，所有认真读过的书都会融进灵魂，沉淀成智慧，静静地待在心灵深处，只要被触动，就会喷薄而出。
读书，无疑是提升认知最好的方式。持续而大量地阅读，不仅能让人习得新的技能和本领，更会增长自己的见识、丰富人生的体验。人生的淡定和从容，都是从学到的知识中修炼来的气定神闲。
爱读书的人，心灵有温度，乐于感知世事百态；爱读书的人，生活有情趣，不会因现实的琐碎而放弃思考。
3、独处强心
独处并不意味着要拒绝与人交往，而是为自己保留一个开阔的空间、一种内在的从容，还自己一份清净、一份纯粹。越简单的生活，越宁静的心，才能收获越多的幸福。
试着给自己留一点独处的时间：工作一段时间后起身到窗边看看天；途经书店进去看看新书；孩子熟睡后给自己泡杯牛奶……享受与自己相处的时光，在内心修篱种菊，于无人处静观云卷云舒，淡看花开花落。
当你学会和自己相处，独处时的宁静就不会再让你感到寂寞，反而会给你带来源源不断的能量。当你拥有了独处的能力，才能活出独立的人格，成就更强大的自己。
来源：人民日报微信综合洞见、十点读书等 | 主播：赵文龙
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本期编辑：朱田恬，实习生：马上青、曹文琪
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